28
Jun
নতুন দিল্লীৰ মেক্স হেল্থকেয়াৰৰ আঞ্চলিক ডায়েটেটিক্স বিভাগৰ মুৰব্বী ঋত্বিকা সমাদ্দাৰে জনোৱা অনুসৰি, দৈনন্দিন খাদ্যৰ বাচনিৰ জৰিয়তে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলে হৃদৰোগ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে চাৰিবিধ খাদ্য—আলমণ্ড, ওটছ, ফল-মূল আৰু হালধিৰ ওপৰত আলোকপাত কৰিছে, যিবোৰ দৈনিক আহাৰত যোগ কৰিলে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰিব পাৰে। প্ৰ’টিন, মেগনেছিয়াম আৰু জিংক সমৃদ্ধ আলমণ্ড এলডিএল (বেয়া) কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে আৰু এইচডিএল (ভাল) কলেষ্টেৰল উন্নত কৰে বুলি জনা যায়। গোটা খাদ্যশস্য আৰু ওটছে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, এলডিএলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰা আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদাশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। অধিক ফাইবাৰ আৰু পানীৰ পৰিমাণ থকা ফলবোৰে ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু তৃপ্ততা বৃদ্ধি…
