প্ৰতিগৰাকী কইনাই তেওঁলোকৰ বিবাহৰ দিনা তেওঁলোকৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ চাব আৰু অনুভৱ কৰিব বিচাৰে আৰু ঠিকেই। অৱশ্যে, ডাঙৰ দিনটোৰ আগতে, স্বাস্থ্য আৰু ফিটনেছে প্ৰায়ে পৰিকল্পনা, বজাৰ আৰু নিমন্ত্ৰণৰ দৰে অন্তহীন কামৰ মাজত পিছপৰি যায়। ফিটনেছ প্ৰশিক্ষক আৰু পাইলেটবিশেষজ্ঞ য়াছমিন কৰাচীৱালাই কইনাসকলক আত্মবিশ্বাসী আৰু উজ্জ্বল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিবলৈ এই পাঁচটা পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়:
- কেলিফ’ৰ্নিয়া আলমণ্ডৰ ওপৰত বুধিয়ক স্নেক গ্ৰহহ কৰক
বুদ্ধিমত্তাৰে খোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আহাৰ বাদ দিয়া বা ক্ৰেছ ডায়েটিং কৰা। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ এক সন্তুলিত আহাৰৰ লক্ষ্য ৰাখিব। কেলিফ’ৰ্নিয়া আলমণ্ডৰ দৰে কাঠবাদামৰ ওপৰত স্মাৰ্ট স্নেকিং মুখ্য। ২০০ ৰো অধিক প্ৰকাশিত অধ্যয়নৰ দ্বাৰা দেখুওৱাৰ দৰে, কাঠবাদামে বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা প্ৰদান কৰে, যি ভিটামিন ই, মেগনেছিয়াম, প্ৰ’টিন, ৰাইবোফ্লেভিন আৰু জিংকৰ দৰে ১৫ টা পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ। বিশেষকৈ কেলিফ’ৰ্নিয়া আলমণ্ড হৈছে প্ৰ’টিনৰ এক সমৃদ্ধ উৎস, এক পুষ্টি যি কেৱল শক্তি উৎপাদনকাৰী নহয় কিন্তু পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি আৰু তত্বাৱধানত অৰিহণা যোগায় বুলিও জনা যায়। কাঠকাঠবাদাম খোৱাৰ কেইবাটাও উপায় আছে: ভজা কাঠকাঠবাদাম বা সেইবোৰ ভাৰতীয় মচলা/মচলাৰ সৈতে মিহলি কৰা; যিহেতু কাঠবাদাম শক্তিৰ শক্তিক্ষেত্ৰ, সেইবোৰে আপোনাক উদ্যমী অনুভৱ কৰাব।
- ৱৰ্কআউট হৈছে চাবিকাঠি
কইনা হোৱাৰ অৰ্থ হৈছে নিৰন্তৰ আগবাঢ়ি থকা, আৰু এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যেন ব্যায়াম কৰাৰ সময় নাই। অৱশ্যে, ব্যায়াম কৰাৰ অৰ্থ সদায়ে জিমত এঘণ্টা কটোৱা নহয়। গোটেই দিনটো ব্যায়ামৰ কম সময়, আনকি একেসময়তে মাত্ৰ ১০ মিনিট, একোনতকৈ ভাল। দীঘলীয়া ব্যায়ামৰ লক্ষ্য ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে, দৈনিক তিনিটা ১০ মিনিটৰ অধিৱেশনত প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক। ব্যায়ামৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ডাঙৰ দিনটোৰ বাবে সুস্থ আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। নিয়মীয়া ব্যায়ামে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে, যি আপোনাৰ ছালৰ প্ৰাকৃতিক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ দেখায় আৰু অনুভৱ কৰে। শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ আৰু ওজন ব্যৱস্থাপনা সমৰ্থন কৰিবলৈ কেলিফৰ্ণিয়াৰ মুষ্টিমেয় কাঠকাঠবাদামৰ দৰে প্ৰাক-আৰু ব্যায়াম-পৰৱৰ্তী স্নেক্স অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। কাঠবাদামক এক পুষ্টি-ঘন কাঠবাদাম বুলিও কোৱা হয় যাক ভাৰতীয়সকলৰ বাবে শেহতীয়াকৈ মুকলি কৰা ভাৰতীয় চিকিৎসা গৱেষণা পৰিষদৰ (আইচিএমআৰ) আহাৰ নিৰ্দেশনাত সুস্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰতিদিনে খাব পাৰি। তদুপৰি, যিহেতু কাঠকাঠবাদামত উপকাৰী ভিটামিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে, সেইবোৰে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে বুলিও জনা যায়।
- পানী খাই থকাটো অত্যাৱশ্যকীয়
কইনাসকলে প্ৰায়ে খোৱা পানী উপেক্ষা কৰে, বিশেষকৈ শীতকালত যেতিয়া তৃষ্ণা কম লক্ষণীয় হয়। হাইড্ৰেটেড থাকিলে হজম উন্নত হয়, চাপ হ্ৰাস হয়, আৰু ছালৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি হয়। পানীৰ বটল এটা কঢ়িয়াই নিয়া আৰু স্মাৰক নিৰ্ধাৰণ কৰিলে গোটেই দিনটো স্থিৰ হাইড্ৰেচন নিশ্চিত কৰিব পাৰে। পানী সমৃদ্ধ ফল যেনে তিয়ঁহ আৰু কমলাৰ দৰে নেমুজাতীয় ফলঅন্তৰ্ভুক্ত কৰিলেও হাইড্ৰেচন ত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- উশাহ আৰু চলাচলৰ জৰিয়তে চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
বিবাহৰ প্ৰস্তুতিৰ ফলত চাপ হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াক কাৰ্যকৰীভাৱে পৰিচালনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মনোযোগেৰে উশাহ লোৱা আৰু পাতল যোগৰ দৰে অভ্যাস অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে মন শান্ত হ’ব পাৰে আৰু অক্সিজেনৰ প্ৰবাহ উন্নত হ’ব পাৰে, শিথিলতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই অভ্যাসবোৰে ছাল আৰু সামগ্ৰিক ৰূপকো লাভান্বিত কৰে, যাৰ ফলত দাম্পত্যৰ উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি হয়।
- বিশ্ৰাম আৰু পুনৰুদ্ধাৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক
যিকোনো কইনাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত টোপনি অমীমাংসিত। বিশ্ৰাম হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰ পুনৰুদ্ধাৰ, মেৰামতি আৰু পুনৰুজ্জীৱিত হয়। প্ৰতি নিশা কমেও ৭-৮ ঘণ্টা মানদণ্ডৰ টোপনি ৰখাৰ লক্ষ্য ৰাখিব। ভালদৰে বিশ্ৰাম লোৱা কইনাই কেৱল অধিক আৰাম অনুভৱ নকৰে কিন্তু লগতে উজ্জ্বল দেখায়।
