খ্ৰীষ্টমাছ হৈছে আনন্দ, একত্ৰিততা আৰু বন্ধু আৰু প্ৰিয়জনৰ সৈতে প্ৰিয় স্মৃতি সৃষ্টি কৰাৰ সময়। এই বছৰ সোৱাদৰ সৈতে আপোচ নকৰাকৈ স্বাস্থ্যকৰ বাছনি কৰি উৎসৱৰ মনোভাৱ উদযাপন কৰক। যেতিয়া আপুনি খ্ৰীষ্টমাছৰ আহাৰ বেক কৰে আৰু পৰম্পৰাগত ভোজ প্ৰস্তুত কৰে, আপোনাৰ উৎসৱবোৰ কেলিফ’ৰ্নিয়া আলমণ্ডৰ স্বাস্থ্যকৰ মঙ্গলৰ সৈতে উন্নত কৰক – এক বহুমুখী উপাদান যি আপোনাৰ উৎসৱৰ প্ৰিয়বোৰলৈ ক্ৰাঞ্চ, ফ্লেভাৰ আৰু পুষ্টি আনিদিয়ে। আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় কেলিফ’ৰ্নিয়া আলমণ্ড হৈছে এক পুষ্টিৰ শক্তিক্ষেত্ৰ, যাৰ ১৫ টা অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি আছে, যাৰ ভিতৰত আছে প্ৰ’টিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, আঁহ, মেগনেছিয়াম, জিংক, আৰু ফছফৰাছ। কেকৰ পৰা কুকিজ, কাঠবাদাম, শুকান ফলৰ ৰজালৈকে, কেৱল সোৱাদ বৃদ্ধি কৰাই নহয়, লগতে উৎসৱৰ সৃষ্টিবোৰক কিছু পুষ্টিগত মূল্য প্ৰদান কৰে। আগশাৰীৰ বৈজ্ঞানিক আলোচনীত প্ৰকাশিত ২০০ ৰো অধিক অধ্যয়নত দেখুওৱা হৈছে, দৈনিক মুষ্টিমেয় কেলিফৰ্নিয়া কাঠবাদাম সেৱনে ৰক্ত শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, এলডিএল কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰিব পাৰে, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য সমৰ্থন কৰিব পাৰে। তেওঁলোকৰ তপত কৰা গুণাগুণবোৰে ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, উৎসৱৰ বতৰত ওজন ব্যৱস্থাপনাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, ভাৰতীয়সকলৰ বাবে শেহতীয়াকৈ প্ৰকাশিত আইচিএমআৰ-এনআইএন আহাৰনিৰ্দেশনাৱলীয়ে কাঠবাদামক সুস্বাস্থ্যৰ বাবে দৈনিক খাব পৰা পুষ্টিকৰ কাঠবাদামহিচাপে স্বীকৃতি দিয়ে।
এই খ্ৰীষ্টমাছত, আপোনাৰ উৎসৱৰ ৰন্ধনপ্ৰণালীত কেলিফৰ্নিয়া কাঠবাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপোনাৰ উদযাপনবোৰ আনন্দদায়ক আৰু স্বাস্থ্যকৰ কৰি তুলিব। সেইবোৰ প্ৰিয়জনৰ বাবে এক উপযুক্ত উপহাৰ, যি সুস্বাস্থ্যৰ উপহাৰ আগবঢ়ায়। বলীউডৰ অভিনেত্ৰী ছোহা আলী খানে কয়, “মোৰ বাবে খ্ৰীষ্টমাছ হৈছে মোৰ ছোৱালীৰ সৈতে পাৰিবাৰিক সময়, উৎসৱৰ পোহৰ আৰু বেকিং বিশেষ আচৰণ। যদিও লিপ্ত হোৱাটো উদযাপনৰ এটা অংশ, মই সদায় নিশ্চিত কৰো যে মোৰ ৰেচিপিবোৰত গুড় আৰু কাঠবাদামৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প অন্তৰ্ভুক্ত থাকে। এইবোৰে কেৱল ব্যঞ্জনৰ সোৱাদ বৃদ্ধি কৰাই নহয় কিন্তু অপ্ৰয়োজনীয় জলপান নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু আমাক দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পৰিপূৰ্ণ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এই খ্ৰীষ্টমাছত, মই সকলোকে মনোযোগেৰে খাদ্য বাছনি কৰিবলৈ আৰু স্বাস্থ্যকৰভাৱে উদযাপন কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিছো।” ফিটনেছ মাষ্টাৰ আৰু পাইলেট প্ৰশিক্ষক য়াচমিন কৰাচীৱালাই কৈছিল, “উৎসৱৰ বতৰত সক্ৰিয় হৈ থকাটো সজাগ খাদ্য বাছনি কৰাৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। চলাচল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে, সেয়া দ্ৰুত ব্যায়াম হওঁক বা খোজ কঢ়া হওঁক, ভোগৰ ভাৰসাম্য ৰখাত সহায় কৰে। পেশী পুনৰুদ্ধাৰ আৰু শক্তিৰ বাবে, মই কাঠবাদামৰ দৰে প্ৰাকৃতিক খাদ্য খাবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ। প্ৰ’টিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰে সমৃদ্ধ, কাঠবাদাম পুষ্টিকৰ আৰু লগতে পেশী মেৰামতি ত সহায় কৰে আৰু শক্তি প্ৰদান কৰে। তেওঁলোকৰ বহুমুখী প্ৰতিভায়ে তেওঁলোকক উৎসৱৰ আহাৰ আৰু জলপানত এক নিখুঁত সংযোজন কৰি তোলে, যাৰ ফলত আপোনাক উদযাপনউপভোগ কৰাৰ সময়ত পথত থকাত সহায় কৰে।”
নতুন দিল্লীৰ মেক্স হেল্থকেয়াৰৰ আঞ্চলিক মুৰব্বী ৰিতিকা সমাদ্দাৰে কয়, “প্ৰিয়জনৰ সৈতে উদযাপন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আমাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি সতৰ্ক হৈ থকাটোও সমানে অত্যাৱশ্যকীয়। চেনীযুক্ত চিকিৎসাত লিপ্ত হ’লে ওজন বৃদ্ধি আৰু ৰক্ত শৰ্কৰা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। মোৰ পৰামৰ্শ হৈছে আপোনাৰ খ্ৰীষ্টমাছৰ আহাৰত কাঠবাদামৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ, পুষ্টিকৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা। কাঠবাদাম, প্ৰ’টিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু আঁহত ঘন, আপোনাক দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পৰিপূৰ্ণ ৰখাত সহায় কৰে, ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। তেওঁলোকৰ নিম্ন গ্লাইচেমিক সূচকৰ সৈতে, কাঠবাদামে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্পাইক প্ৰতিহত কৰাত আৰু স্থিৰ স্তৰ বজাই ৰখাত সহায় কৰে। এই খ্ৰীষ্টমাছত, কাঠবাদামৰ বাবে অস্বাস্থ্যকৰ লঘু আহাৰ সলনি কৰক আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ সময়ত ঋতুটো উপভোগ কৰক।”
