শৰীৰৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগত জড়িত পেশী ক্ষয় বা হ্ৰাস হোৱাৰ ফলত এডভান্সড চাৰ্কোপেনিয়া হ’ব পাৰে। যাৰ ফলত শক্তি আৰু কাৰ্যক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰে। প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকসকলে প্ৰতি ১০ বছৰত পেশীৰ ভৰ ৮% পৰ্যন্ত হেৰুৱায় আৰু ৭০ বছৰৰ পিছত এই হাৰ দুগুণপৰ্যন্ত হ’ব পাৰে। ভোৰা ক্লিনিকৰ জ্যেষ্ঠ পৰামৰ্শদাতা তথা হৃদৰোগৰ অধ্যাপক ডাঃ আগম ভোৰাই বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে সঠিক পুষ্টিৰ জৰিয়তে কিদৰে পেশীৰ স্বাস্থ্যক উন্নত কৰিব পাৰি তাৰ টিপছ শ্বেয়াৰ কৰিছে। পেশীৰ স্বাস্থ্য হৈছে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ স্বাস্থ্য সূচক, কিয়নো ই দীৰ্ঘম্যাদী বাধাপ্ৰাপ্ত পালমোনাৰী ৰোগ ৰোগীৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত উন্নীত ফলাফলৰ দৰে সম্ভাৱ্য বিপদৰ ইংগিত দিয়ে। সাধাৰণ স্বাস্থ্যৰ বাবে নিয়মিতভাৱে পেশীৰ ভৰ আৰু শৰীৰৰ গঠনৰ মূল্যায়ন গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এক শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা গঢ়ি তোলাৰ বাবে পেশীসমূহ অত্যাৱশ্যকীয় আৰু এক সক্ৰিয় জীৱনশৈলী বজাই ৰখা বা গঢ়ি তোলাটো সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰিছে যে পেশীৰ কোষকলাবোৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ কোষ সক্ৰিয় কৰে। পেশীৰ ভৰ আৰু শক্তি কম হোৱা ব্যক্তিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস পোৱাৰ অভিজ্ঞতা বা বিভিন্ন লক্ষণে দেখা দিব পাৰে। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিবলৈ আপোনাৰ আহাৰত চৰ্বিহীন প্ৰ’টিন, ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা খাদ্য, বাদাম, বীন আৰু কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ কথা বিবেচনা কৰক।
বহি থকা জীৱনশৈলী বা এক আৰামদায়ক জীৱন যাপনৰ ফলত পেশী ক্ষয় আৰু চাৰ্কোপেনিয়া হ’ব পাৰে। যাৰ ফলত আপোনাৰ বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে পেশী গঠন লাহে লাহে কমি আহিব পাৰে। সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু পেশীৰ ভৰ বজাই ৰাখিবলৈ আপোনাৰ দৈনিক প্ৰটিন গ্ৰহণ বা শক্তিৰ সোপানত বিটা-হাইড্ৰক্সি-বিটা-মিথাইলবুটাইৰেট (এইচএমবি) যোগ দিয়াৰ কথা বিবেচনা কৰক। প্ৰটিন গ্ৰহণ নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাবলৈ আৰম্ভ কৰক।
